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7天瘦肚子(2)(加強版)+驚人的30秒瘦肚操 2書合售

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商品訊息功能:

「買了那麼多瘦身書，這一本最有效！」
都已經流汗運動、努力節食了

商品訊息描述:

天瘦肚子(2)(加強版)+驚人的30秒瘦肚操

出版日期：2013年 3 月 27 日

7天瘦肚子(2)(加強版)，早上喝果汁＋晚上喝湯減肥法：80道強力燃脂配方大公開，全球15萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」，早晚喝，2天速甩3kg！

全球銷售超過30萬冊！神奇蔬果汁《完美瘦身》第二彈！
「買了那麼多瘦身書，這一本最有效！」
都已經流汗運動、努力節食了，
三層肚、粗手臂、大餅臉的問題還是無法解決嗎？
只要改善「早上和夜晚」的飲食習慣，就能擁有永不發胖的體質！
營養均衡就是『永遠瘦』的關鍵！

◆就差這3公斤瘦不下來嗎？
「早餐果汁＋晚餐蔬菜湯」讓你燃脂速度加快，瘦得更漂亮！
作者歷經懷孕生子後，實行第一本的「早餐果汁減肥法」，
發現就差那2.3公斤遲遲瘦不下來，
於是繼續研發更新的瘦身法－「早上喝果汁、晚上喝蔬菜湯」，
而且瘦身效果比第一本更好！更美味！本書適合 4 種人閱讀：
1.嘗試過「7天瘦肚子的神奇蔬果汁」，覺得瘦身效果還是不夠滿意的人！
2.就是差這麼2.3公斤，就可以瘦得很完美的人！
3.忙碌的上班族，回到家已經8.9點，根本沒有時間做飯的人。
4.不愛吃甜食，也不常吃宵夜，偶爾會做運動，但就是只要喝水也會胖的人！

◆就用「果汁＋蔬菜湯」來打造永遠不會胖的體質吧！
你總是讓自己陷入「明明有比較少吃，卻還是胖了；因為怕發胖，
所以什麼都不敢吃」的困境嗎？本書作者在16年前靠著「早餐果汁減肥法」，
半年內成功減重20公斤。不過之後有段時間無法確實地掌控體重。
由於下班後已疲累不堪，懶得煮晚餐，所以每天晚上都以微波食品草草解決，
沒想到體重竟偷偷增加，並且深受便秘及水腫之苦。

於是作者便嘗試了利用大量蔬菜料理「夜間喝蔬菜湯」的減肥法。
結果，居然在兩個禮拜內成功甩掉之前怎樣都減不掉的那3公斤！
當然，作者在「產後發胖」問題也順利解決，繼續維持窈窕好身材！

果汁女王說：一直瘦不下來，是因為你的飲食方式早就錯誤，
所以養成一直瘦不下來的『難
瘦體質』，只要實行「早上喝果汁、晚上喝蔬菜湯」的方法，
中午依舊可以正常吃，重點在於營
養均衡，才能提升代謝，燃燒脂肪，養成「永遠瘦」的體質！

◆把最難瘦的地方瘦下來！早上喝果汁X晚上喝湯的4大重點
1、早上「空腹」喝果汁
2、中午「隨心所欲」的吃
3、晚上喝「配料豐富」的營養蔬菜湯
4、循序漸進擁有「易瘦體質」
利用「排毒」+「燃脂」雙重效果，甩掉肥肉就是這麼簡單！

◆為什麼「晚上喝蔬菜湯」可以瘦得更快？
1.【排出宿便和毒素】
充滿「宿便」的肚子，吃再少、流再多汗都瘦不下來，
想變瘦，一定要先「淨化腸道」，只要腸道

乾淨了，全身細胞都會活化起來，身體就會更容易燃燒脂肪！
2.好消化，提升【代謝力】
晚上身體消耗的卡路里變少，是最容易囤積脂肪的時段，
晚餐改吃由大量蔬菜熬煮的蔬菜湯，無疑是晚餐的最佳選擇。

3.適合加入【燃脂效果高】的食材
蒜頭、青蔥、洋蔥、辣椒是「燃脂四大天王」，
但早上喝果汁較難加入此類食材，所以在晚上煮蔬菜湯時加入，
可以料理出美味的瘦身湯品。

4.【烹煮簡單方便持久】，還能滿足食慾
晚餐的蔬菜湯可以一次大量製作，保存起來，
要喝時再加熱即可食用，忙碌的夜晚也能輕鬆享用好喝的蔬菜湯，
最適合減肥總是半途而廢，又愛吃美食的你。

作者簡介

藤井香江

1975年出生。雞尾酒＆果汁調配師、美容編輯＆作家。
17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。
於是下定決心減肥，挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態，
為了調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行「早餐果汁減肥法」。

利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期，半年內減重20公斤。
現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣，未曾復胖過，
而且15年來都維持減重後的體重和身材。

著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》(主婦之友社)、
《療癒身心的夜間飲品》(日本書院本社)。

驚人的30秒瘦肚操：激勵上萬肉肉族的XS小姐－貴婦奈奈體驗推薦！只要1個動作馬上「瘦肚子」，不必流汗節食，7天肚子減2吋！

★日本狂銷超過250，000冊．第一本最科學的「瘦肚子專書」★
★人氣部落客．暢銷作家【貴婦奈奈】親身體驗．強力推薦★
驚人發現：『竟然只做「一個動作」，肚子馬上瘦！』

你還在做「不能瘦肚子」的運動嗎？
停止！停止！「仰臥起坐」只會讓肚子變「硬」，不是變「瘦」！
48歲維持23吋纖腰的日本專業健身女教練，
首度驚人大公開：『瘦肚子的運動，只有1個動作，其他都無效！！』

本書作者植森美緒是日本知名的健身教練，但其實她曾經是一位運動白癡，唸書的時候非常討厭上體育課，從國三開始發胖，一路胖到出社會工作，於是她開始嘗試各種減肥方法，沒想到就是因為過去慘痛的減肥經驗，讓她意外發現「驚人的30秒縮肚法」。

◆99?人最想瘦的只有「肚子」。大大的油肚，馬上老10歲！

「天天做『仰臥起坐』，肚子還是沒變小？」作者遇到很多來健身房減肥的會員，都會問這一題。於是她發現，其實99％想減肥的人，只是想瘦肚子，尤其是男性，肚子變大馬上老10歲，但是這些人天天踩腳踏車、跑步機、有氧運動，一個月下來，體重卻只瘦下少少的1公斤，該減的肚子肉卻變硬了，天啊！怎麼會這樣呢？

有些人到健身房運動之後，做了太多自己不習慣的運動，於是肚子沒變小，卻閃到腰，沒辦法走路。態度比別人認真一倍，為何肚子還是瘦不下來？於是作者開始一直思考，如何用科學且真正有效的方法，燃燒腹部脂肪。

◆馬上停止做「仰臥起坐」！想瘦肚子，一定要做對運動，這方法絕對適合你！

如果你已經買了好幾本瘦身書，辛苦了好幾個月，「肚子」依然圓滾滾地待在原地，請先破除「腹部贅肉」的5大迷思：

（1）「仰臥起坐」不能瘦肚子，只會讓腹部變硬，無法消除脂肪。
（2）瘦肚子的重點不在「一直做運動」，而是做能「局部瘦」的動作。
（3）節食減肥，只會讓肚子鬆垮又下垂，無法局部瘦。
（4）大量流汗的運動只會讓你更餓，無法持續做，90％的人都會復胖！
（5）每天只要30秒「連續縮肚子」，七天見效！

◆瘦肚最強！「植森式縮肚法」一個動作∕一天30秒∕馬上瘦3.3cm！

先「減吋」－－縮！讓身體記憶「平坦肚」的形狀，縮小腰圍。
再「減脂」－－燃！每天縮肚30秒，脂肪燃燒量「增加4成」！

日本研究發現，肚子的「軟性脂肪」其實最容易消除。只要在日常生活中維持正確體態，使用體幹肌肉，就能讓肚子愈來愈小！25年來，腰圍始終維持23吋的女教鍊，獨創「植森式縮肚法」，教你「有技巧」地縮肚子，重現18歲的「平坦腹」！

◆大大的肚子，讓你馬上老10歲！

女性：「我四肢很細，但肚子就是很大，不管做多少仰臥起坐肚子都消不掉，衣服愈買愈寬鬆！」

男性：「隨著年紀增長，肚子圓滾堆疊的程度愈來愈嚴重了，在另一半及同事前感到很自卑。」

「中年發福」是一道比中年失業還難以克服的關卡，很多人都把「年紀大了」當藉口，放任身材走樣，變成「大叔」、「大嬸」。人生走至中年，如果還能保有穠纖合度的身材，絕對能大受歡迎！

想要變美、穿衣服好看，擁有一個「平坦腹部」是必要條件。除此之外，減少脂肪囤積也可以改善身體健康。因為「疾病」來自「生活習慣」，縮小腹瘦身還有矯正姿勢、訓練核心肌群等意想不到的效果，可以讓疾病遠離。

◆只是縮縮小腹嗎？聽起來好像很無趣？

錯了！「植森式縮肚法」讓縮小腹變有趣了！

憋氣縮肚子，反而沒效果！作者精心設計的「植森式縮肚法」針對一般人動作時容易出現的3大問題「聳肩、駝背、呼吸」分別詳細說明，讓你在縮肚子的過程能更加有信心！

＊「一開始縮肚子時，會自動憋氣耶，怎麼辦？」－－不是將肚子縮到極限才有效，屏氣時橫隔膜會被壓迫，瘦肚效果反而變差。請放鬆心情呼吸並收腹。

＊「肩膀總是會不自覺得聳起來…」－－試著將雙手放在大腿上，保持手指不動的姿勢縮小腹，或是雙手輕輕抓住椅面，固定肩膀位置後再縮小腹。

＊「一直注意腹部，反而駝背了…」－－背部挺直，腹部鬆弛的贅肉才會被拉提起來，平時可多做「肩膀後拉」的動作，遠比改善凸腹重要。

「縮肚子」雖然動作不大，卻是一個完全針對腹部的運動，平常沒在運動的地方，從現在開始每天只要動個一兩次，效果絕對超乎你的想像，這就是「縮小腹」小兵立大功的原因。超過25萬人實證，一個小動作就能改變「走山」的身形！

◆這本書，反轉你對「瘦肚子」的舊觀念！

【舊觀念1】「仰臥起坐」是瘦肚子的代表運動，做愈多下，凸肚就會愈快消除－－錯！
→仰臥起坐只會讓腰更「粗」，肌肉更「壯」，不能讓肚子「變平坦」！

【舊觀念2】我採取適量的飲食控制，偶爾餓餓肚子，應該也能瘦吧！－－錯！
→承受過飢餓的身體，更容易「存脂肪」，「肚子形狀」依然無法改變！

【舊觀念3】想要「局部瘦肚子」根本是不可能的任務！－－錯！
→最新研究證實，只要針對特定部位持續運動，就能減少該部位的脂肪！

作者簡介

植森美緒UEMORI MIO

1965年出生於埼玉縣，目前擔任健身教練。從過去減肥失敗的經驗中學習，提倡並實踐不復胖的方法，23歲時體重曾經重達60公斤，成功減下14公斤之後，一直維持窈窕體型至今。目前除了以上班族為對象，到各企業或健康協會進行健康指導之外，也在健身中心與社區開設減肥研討會，廣受各界支持。著作包括《美肚臍減肥法》、《30秒縮腹！最強瘦腹法》、《絕對瘦！無需計算的熱量控制書》等。

官方網站：www.mio-u.net

譯者簡介

游韻馨

熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯作包括《說話有自信，老闆朋友都挺你》、《驚人的超慢跑瘦身法》、《一個動作治好腰痛》、《臨場說話的技術》、《血液循環，95?病自己會好》（以上皆由采實文化出版）、《TANITA社員食堂人氣菜單》、《自然風家屋布置》、《女設計師：她們的工作空間、創意和夢想》等。

部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
e-mail：kaoruyu@hotmail.com

商品訊息簡述: 作者：藤井香江
分類：料理?生活百科烹調料理食譜叢書系列：愛美麗
出版社：采實文化出版日期：2013/3/27
ISBN：9789866228650
頁數：128

作者：植森美緒譯者：游韻馨
分類：醫療?保健美體瘦身叢書系列：愛美麗
出版社：采實文化出版日期：2013/2/8
ISBN：9789866228599
頁數：208

7天瘦肚子(2)(加強版)+驚人的30秒瘦肚操 2書合售

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